SASE METODE SIMPLE DE A REDUCE RISCUL APARITIEI UNUI CANCER DE SAN.

Stirile TV,ziarele de scandal,pana si medicul de familie avertizeaza,citind aceasta statistica alarmanta:una din noua femei va dezvolta cancer mamar la un moment dat in viata.In schimb,nimeni nu precizeaza ca tumorile maligne de san pot fi prevenite in 80% din cazuri,conform datelor oferite de Institutul American pentru Cercetarea Cancerului.Si te poti proteja ,chiar neluand DROGURI de felul tamoxifenului-al carui efect preventiv a fost demonstrat doar la femeile peste 35 de ani expuse unor riscuri deosebit de mari (cum ar fi antecedentele familiale multiple)si la pacientele de toate varstele aflate in tratament pentru cancer.
Pentru a reduce drastic riscul este suficient sa faci cateva simple modificari ale stilului tau de viata.
1 JOS DE PE CANAPEA.
Un minim de 4 ore pe saptamana de exercitiu fizic moderat-tenis sau jogging-reduce riscul de cancer mamar cu un impresionant 60%.Si nu trebuie sa fii alergatoare de maraton pentru a fi protejata.Orice fel de exercitiu e bun,atat timp cat e facut cu regularitate!
2 NU FI SUGATIVA.
Un studiu recent a demonstrat ca 2-3 paharele pe zi pot creste riscul de cancer de san cu pana la 41%.Pe de alta parte ,1-2 pahare pe zi au un cert efect protector pentru bolile de inima.Un pahar de vin sau bere pe zi pare a fi un compromis excelent intre aceste doua efecte contrare.
3 ALEGE PESTE,NU GRATAR.
Exista o corelatie dintre consumul excesiv de carne rosie si un risc crescut pentru tumorile de san.Orienteaza-ti preferintele culinare spre domeniul acvativ.Daca nu te impaci cu pestele ,incearca sa iei zilnic o capsula cu 200 mg ulei de peste ,sau o capsula de ulei de in,care are efecte similare.
4 INSORESTE-TE.
Desi soarele in exces creste riscul cancerului de piele ,expunerea zilnica moderata te poate proteja.Intr-un studiu pe 5000 de femei,cele care raportasera expuneri frecvente la soare aveau un risc cu 40% mai redus de a dezvolta o tumoare mamara ,fata de celelalte.15 minute de baie de soare pe zi sant suficiente pentru o productie adecvata de vitamina D,sustin cercetatorii.
5 INACRESTE-TE
Cercetatorii americani au studiat efectele consumului regulat de suc de lamaie la soareci.Lotul studiat a dezvoltat de 2 ori mai putine tumori decat lotul martor,care consumase numai apa.La om doza zilnica pentru a obtine acelasi efect nu este cu precizie insa un fruct sau un pahar de suc pe zi pare a fi o idee buna pentru o protectie suplimentara.
6 NU UITA DE SOIA.
Este suficient sa-ti procuri de la orice farmacie care se respecta si sa iei zilnic capsule de 200 mg cu izo -flavone din soia.